Перезарядка: как победить эмоциональное выгорание?

05.01.2019

Работа занимает одну из лидирующих позиций в списке жизненных приоритетов. Источник дохода, вдохновения и развития – и однажды все это перестает иметь значение. Вы больше не можете. Вообще. Никак. Даже если очень поднажать. Школьная программа учит нас – чтобы получить энергию, нужно что-то сжечь. Порой сжигать уже больше нечего, и тогда мы встаем перед выбором: перебирать холодные угли на пепелище или восстать подобно фениксу. После новогодних выходных входить в рабочий ритм особенно тяжело. Бороться, когда на это не осталось сил, все равно нужно. Но по-своему.

По схеме любой болезни для начала нужно признать – проблема есть. Вы не ленивы, у вас достаточно способностей. Реальность ставит перед вами слишком высокие требования, и устать от этого – нормально. 

Сместите фокус внимания, переключитесь на семью. Наверняка в последнее время у вас не было возможности часто видеться.

Телефонные звонки раз в неделю, где вы с ораторским мастерством Стива Джобса переводите тему на работу, даже если речь шла о плюшевом мишке племянницы, не считаются.

Поговорите с ними не о себе, узнайте, чем они сейчас живут. Это не только правильно, это терапия.

Перестаньте считать. Нет, мир не рухнет, если вы не разбогатеете к 40. Не сравнивайте себя с другими, это все равно бесполезно. Единственное, что вы можете и даже должны – это работать на пределе своих возможностей. Но вы не сможете, если будете соревноваться с призраками.

Будьте открыты миру. Кардинально измените привычный ход вещей. Нормализуйте режим дня. Высыпайтесь. Развивайте осознанность. Знаете, ведь спать можно и наяву.

Займитесь спортом. Вы удивитесь тому, как движение меняет наше мышление.

Все эти методы могут помочь на разных стадиях эмоционального выгорания на этапе выхода из этого состояния. Но, если вы еще на стадии отрицания, бегите. Берите отпуск. Зарядиться вряд ли получится, но привести в порядок мысли вы вполне сможете. Это необходимо, чтобы принять верное решение в будущем.

Самое главное - сделать шаг. Это кажется невозможным. Это всегда больно, трудно. Необходимо.

Катерина Воскресенская